• Table of Contents

  • Qué beneficios secundarios se reportan con CLA
  • ¿Qué es el CLA y cómo funciona?
  • Beneficios secundarios reportados con el uso de CLA
  • 1. Problemas gastrointestinales
  • 2. Aumento de la resistencia a la insulina
  • 3. Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • ¿Quién debe evitar el uso de CLA?
  • 1. Mujeres embarazadas o en período de lactancia
  • 2. Personas con problemas gastrointestinales
  • 3. Personas con diabetes o resistencia a la insulina
  • Conclusión
  • Fuentes:

Qué beneficios secundarios se reportan con CLA

El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. En los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento dietético debido a sus posibles beneficios para la salud, especialmente en el campo del deporte y la nutrición. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante conocer los posibles efectos secundarios que pueden surgir con su uso. En este artículo, exploraremos los beneficios secundarios reportados con el uso de CLA y su impacto en la salud.

¿Qué es el CLA y cómo funciona?

El CLA es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en la carne y los productos lácteos, especialmente en la carne de vacuno y los lácteos de origen bovino. Se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y se ha demostrado que ayuda a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular en estudios con animales (Gaullier et al., 2004). Además, se ha sugerido que el CLA puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares (Riserus et al., 2002).

El CLA funciona inhibiendo la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de almacenar grasa en el cuerpo. Al inhibir esta enzima, se cree que el CLA ayuda a reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y promueve la quema de grasa para obtener energía (Whigham et al., 2007).

Beneficios secundarios reportados con el uso de CLA

Aunque el CLA se ha promocionado como un suplemento seguro y efectivo para la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal, también se han reportado algunos efectos secundarios con su uso. Estos incluyen:

1. Problemas gastrointestinales

Algunas personas han reportado problemas gastrointestinales como diarrea, náuseas y malestar estomacal después de tomar suplementos de CLA. Esto puede ser debido a la alta dosis de ácidos grasos que se encuentran en el suplemento, lo que puede causar irritación en el tracto gastrointestinal (Gaullier et al., 2004).

2. Aumento de la resistencia a la insulina

Aunque se ha sugerido que el CLA puede mejorar la sensibilidad a la insulina, algunos estudios han encontrado lo contrario. Un estudio en ratones mostró que el CLA puede aumentar la resistencia a la insulina y empeorar la tolerancia a la glucosa (Riserus et al., 2002). Esto puede ser preocupante para aquellos que ya tienen problemas de resistencia a la insulina o diabetes.

3. Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Si bien se ha sugerido que el CLA puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, algunos estudios han encontrado lo contrario. Un estudio en humanos encontró que el CLA puede aumentar los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL) o «colesterol malo» en individuos con sobrepeso (Riserus et al., 2002). Esto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares en estas personas.

¿Quién debe evitar el uso de CLA?

Debido a los posibles efectos secundarios reportados con el uso de CLA, hay ciertos grupos de personas que deben evitar su uso. Estos incluyen:

1. Mujeres embarazadas o en período de lactancia

Debido a la falta de investigación sobre el uso de CLA en mujeres embarazadas o en período de lactancia, se recomienda que eviten su uso para evitar cualquier posible riesgo para el feto o el bebé.

2. Personas con problemas gastrointestinales

Como se mencionó anteriormente, el CLA puede causar problemas gastrointestinales en algunas personas. Aquellos que ya tienen problemas gastrointestinales deben evitar su uso o consultar a un médico antes de tomarlo.

3. Personas con diabetes o resistencia a la insulina

Debido a los posibles efectos del CLA en la resistencia a la insulina, aquellos que ya tienen diabetes o resistencia a la insulina deben evitar su uso o consultar a un médico antes de tomarlo.

Conclusión

Aunque el CLA ha demostrado tener beneficios potenciales para la salud, también se han reportado algunos efectos secundarios con su uso. Es importante tener en cuenta estos posibles efectos secundarios y consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si se tienen condiciones de salud preexistentes. Además, es importante recordar que los suplementos no son una solución mágica para la pérdida de peso o la mejora de la salud, y deben ser utilizados en combinación con una dieta saludable y ejercicio regular.

En resumen, el CLA puede ser un suplemento beneficioso para algunas personas, pero es importante ser consciente de los posibles efectos secundarios y tomar precauciones antes de su uso. Siempre es recomendable consultar a un médico antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si se tienen condiciones de salud preexistentes. Con una investigación adecuada y un uso responsable, el CLA puede ser una herramienta útil en la búsqueda de una mejor salud y composición corporal.

Fuentes:

Gaullier, J. M., Halse, J., Høye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., & Gudmundsen, O. (2004). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. The American journal of clinical nutrition, 79(6), 1118-1125.

Riserus, U., Berglund, L., Vessby, B., & Arner, P. (2002